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季節性情動障害治療 - 悲しい治療ランプ

2023-02-04

一年の特定の時期にのみ落ち込んでいる、不機嫌な、または無気力を感じた場合、季節性の感情障害、または悲しいことがあります。これは、うつ病や双極性障害を引き起こす可能性のある状態であり、日光が少ない秋と冬に最も頻繁に発生します。それが、ウィンターブルースと呼ばれることもあります。さらにまれに、それは夏にも発生する可能性があります。

SADの診断には、慢性疲労症候群、甲状腺機能低下症、低血糖、ウイルス性疾患、またはさまざまな種類のうつ病または双極性障害などの他の状態に似ているため、しばらく時間がかかります。

Rectangle SAD Therapy Lamp

1.診断
悲しいことの主な特徴は、季節との気分と行動が変わることです。それは別の気分障害ではなく、時にはmanうつ病と呼ばれることもある大きな抑うつ障害または双極性障害の一種です。
あなたが持っているなら、あなたは悲しいかもしれません：
特定の季節で始まり、終わるうつ病またはマニアがあります。
これらの症状は、「通常の」季節には感じられません。
生涯にわたって、うつ病やマニアの季節が増え、うつ病やマニアよりも経験があります。

2.私は何ができますか？
悲しい治療ランプによる治療は、あらゆる種類のうつ病にとって重要です。

それを超えて、症状を軽減するためにあなたの人生であなたがすることができる小さな変化があります。

より多くの日光を浴びる：太陽が輝いているときは、外に出てください。ブラインドを開けて、日当たりの良い窓のそばに座ってください。

UV曝露が多すぎると、皮膚がんの可能性が高まる可能性があるため、日光への曝露のリスクと利点について医師に相談してください。

アクティブを維持する：運動はあなたの気分を高め、ストレスや不安を和らげるのに役立つかもしれません。週に3回、少なくとも30分間の身体活動を目指してください。

太陽の強い場所に行く：可能であれば、日当たりの良い場所への旅行を計画してください。これにより、気分が向上し、太陽の下でより多くの時間を過ごすことができます。

適切な睡眠時間：1泊7〜9時間以内に睡眠をとるので、より多くの時間を目覚めさせることができます。

Rectangle SAD Therapy Lamp

私たちの悲しいセラピーランプには、長方形の悲しいセラピーランプとサークルサッドセラピーランプが含まれています。

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